[...] serek wiejski ryz na mleku 2 kanapki pozniej gainer oklo 15 obiad piers z kuraka (ryba) z ryzem (kasza gryczana ) oliwa z oliwek Przed treningiem 6 cap trec jabczan bcaa po treningu to samo co przed posilek po treningu to samo co na obiadek :) kolacyjka twarozek chudy szklanka mleka Przed snem 30 g bialka Trening Wtorek Klatka lawka [...]
[...] obecnie tylko się rozciągam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka prosta Dieta: Staram się utrzymywać dodatnio kalorie ale trudno mi to wykonać Przeciwskaznania medyczne: brak (jak najmniej obciążające dla kolan) Zażywane suplementy: wcześniej tauryna i bcaa obecnie od 2 miesięcy nic
Witam, Czy będą dla mnie odpowiednie OLIMP L-Glutamina MEGA CAPS 1400mg - 150kaps OLIMP BCAA MEGA CAPS 1100mg - 150kaps Wiek: 15 Staż 3 msc Wzrost: 176,5 cm Waga: 73 KG
Witam. Zamierzam zrobić redukcje, lecz połączyć ją z planem na siłę. Co o Tym sądzicie? Tak postanowiłem ponieważ,jakieś pół roku temu również robiłem redukcje z FBW, po zakończonej kuracji tak mi spadła siła że ch** Wyciskałem 138kg, a po redukcji miałem kłopoty z 120kg. Macie jakieś porady co do tego, lub jakiś odpowiedni plan na którym nie [...]
Witam, ulozylem wlasnie diete na najblizsze 2 tygodnie (ferie :D). Do tej pory dieta trochę sie różnila bo mniej spalem wiec bylo 6 posilkow ale te są duzo bardziej konkretne :). Nie obliczalem kalorii, bialka, wegli i tluszczy staralem sie na oko dodac (wiem ile jest mi potrzebne bo obliczalem milion razy :) ). 09:00 POSIŁEK I - 4 jaja kurze [...]
[...] odrazu dodam czemu nagielem ilosc seri-moj organizm musi dostac ostro po dupie zeby rosnac... oczywiscie o diete i regeneracje dbam jak najbardziej. do tego bedzie ok 25-30g bcaa w dt. + aero 3-5*tydz po 60 min A1 1.wykroki na podest 5*12 2.Lydki 3*max 1.sztangielki skos dol 12/10/8/8 2.sztangielki skos gora 12/10/8 3.wyciag gorny krzyzowanie [...]
[...] asortymencie,otoz preparaty zilolowego przeiwpasozytom na wzor takich jakie sa na necie, z np wyciag z dyni,piolunu, i wszystkich ziol i srodkow naturalnych przeciwpasozytom , sami pomyslcie tego nie macie , a jest potrzebne bo na cholere jesc bialko, bcaa ,krete jak pasozyt to przechwytuje w jelitach a wiadomo ze badania kalu sa NIESKUTECZNE!!
[...] ładnie ciało o ile to jest możliwe :D co mi doradzicie ? jaki trning ? i ile godzin dziennie ? a i jakie odżywki do tego ? wcześniej brałem nitrobolon 2 i jakies tabletki bcaa. z góry dzięki za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: ładna rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad pół roku [...]
[...] wreszcie stworzono coś dla mnie :P -raz w tyg gram w piłkę ze znajomymi (2h) Nie wiem co więcej dodać... Potrzebuję pomocy, bo nie znam się na tych wszystkich aminokwasach, bcaa, witaminach, stackach itd. Nie chcę brać mono. Ogólnie kreatyna ok, ale raczej jabłczany lub właśnie stacki. Po cyklu z kretą chciałbym coś bez niej. Jeśli czegoś [...]
Witam. Dostałem ponizszy cykl od trenera z internetu i chciałem sie dowiedzieć czy ten cykl jest dobry i odpowiedni dla mnie. gain bolic 6000 4 kg jabłczan kreatyny z vitalmaxa 240 kaps aakg vitalmax 120 kaps bcaa olimp 150 kaps ultimate nutrition whey prostar 2,3kg
Witam, chcialbym korekte mojego planu w dzien treningowy. Mały problem stanowi szkoła, z powodu przerw rozbiłem posiłek na kilka mnijszych co godzine na dluzszych przerwach. Dzień treningowy: 6.30: Trec Creatine Micronized 200 Mesh 7.00: płatki owsiane 100gr i mleko 200ml, 3 jajka 9.35: (Szkoła) Serek wiejski 200gr, banan 11.20: (Szkoła) 2 [...]
ostatnio poradziliście mi co kupić a teraz mam jeszcze pytanie jak to brać ? 19 lat, waga 60, staż ponad rok, wiec w jakich proporcjach to brać ? bcaa xplode creatine magna power OLIMP VITA-MIN MULTIPLE 60 kap aakg z treca mutant mass trening hst
Otóz pocisłem dzisiaj ze sklepu BCAA z Olimpa. I tak się zastanawiam czy mam to używać czy lepiej opchnąć no, bo... Ćwiczę na siłowni rok przy wzroście 183cm waże 80kg. Nie mam wogóle tkanki tłuszczowej, a tak myślę, że to spala tkankę tłuszczową. Szukałem, czytałem i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi wprost. Jakie jest tego działanie? Podobne [...]
[...] : takie jedzenie aby z ryja nie ***auo Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej pucha bcaa activlab + 500g białka, jak dojdzie zacznę purple wraath Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : sądze że PW wystarczy Stosowane wcześniej diety : bywały [...]
Witajcie. Mam 17 lat, ważę 72kg, wzrost 173. Ułożyłem dietę na swoją kieszeń jakie tylko mogłem gdyż dążę do celu który sobie postawiłem, każdy grosz przeznaczam na dietę i treningi dorabiając jak się da. Dostałem ostatnio kupe odżywek Gainery i Białka od znajomego z którego własnie konta piszę. Swoją dietę chciałbym podeprzeć o około 30% [...]
Poniedziałek (klatka piersiowa,plecy) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (na zmianę z wyciskaniem na skosie głową w dół) seria 1 powtórzeń 10, s1-p8, s1-p6, s3-p3 (przy każdej serii 60%,70%,80%,90% maks. obciążenia) -Wyciskanie hantli na ławce skosnej głową w górę s4-p8 -rozpiętki na ławeczce poziomej s4-p10 -przenoszenie sztangielki w leżeniu [...]
BIO TECH USA CRE-ATP 120k Cre-ATP to produkt, który najlepiej odzwierciedla ostatnie nowości i najbardziej skuteczne aspekty kreatyny na rynku. Fosforan kreatyny nie potrzebuje wody do produkcji energii. Dlatego mięśnie nie zostaną napompowane wodą. Wszystko co uzyskasz to czysta masa mięśniowa bez wody. Cre-ATP zawiera glukozę - źródło [...]
